لؤلؤة الحب العراقيه



 
الرئيسيةمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ريجيم ينقصك نصف كيلو فب اليوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احمد العراقي
مشرف عام
مشرف عام
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 651
العمر : 30
العمل/الترفيه : ؟؟؟؟
المزاج : رايق
عارضة الطاقه :
100 / 100100 / 100

رقم العضويه : 4
تاريخ التسجيل : 21/09/2008

مُساهمةموضوع: ريجيم ينقصك نصف كيلو فب اليوم   الأربعاء 29 أكتوبر 2008, 12:38 pm

الاختيار الأول
الفطور: نصف كوب لبن قليل الدسم، ربع رغيف خبز، 1 بيضة مسلوقة، شاي أو قهوة بدون سكر.
الغذاء: 30 جم لحم بدون دهن، نصف كوب خضار مطبوخة، كوب سلطة خضراء بدون زيت، 2 ملعقة رز، 1 حبة فاكهة صغيرة الحجم.
العشاء: 30 جم لحم أو دجاج أو سمك بدون دهن نصف كوب خضار مطبوخة، كوب سلطة خضراء بدون زيت، 1 فاكهة صغيرة، شاي أو قهوة بدون سكر.
الاختيار الثاني
الفطور: نصف كوب حليب قليل الدسم،1 توست، 30 جم جبنه قليل الدسم، شاي أو قهوة بدون سكر.
الغذاء: 30 جم دجاج بدون جلد، نصف كوب خضار مطبوخة، كوب سلطة خضراء بدون زيت، 2 ملعقة مكرونة، نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر.
العشاء: 1بيضة مسلوقة، نصف كوب خضار مطبوخة بدون زيت، 2 ملعقة رز، 1 فاكهة صغيرة.
الاختيار الثالث
الفطور: نصف كوب حليب قليل الدسم، نصف خبز أسمر، 30 جم لبنة، شاي أو قهوة بدون سكر.
الغذاء: 30 جم سمك مشوي بدون دهن، نصف كوب خضار مطبوخة بدون دهن، كوب سلطة خضراء بدون زيت، 1 حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية.
العشاء: 3 ملاعق كبيرة فول، نصف كوب خضار مطبوخة، كوب سلطة خضراء، بدون زيت، 2 ملعقة مكرونة، نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر، شاي أو قهوة بدون سكر.
ملاحظة:
إذا أحسست بالجوع بعد الوجبة يمكنك أكل الخس أو الخيار.
يجب مزاولة الرياضة 3 مرات أسبوعيا.


اتمنى تستفادون مع اجمل تحياتي الكم احمد العراقي@2008

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hadetha.ahlamontada.net
لؤلؤة الحب
المديره العامه
المديره العامه
avatar

انثى
عدد الرسائل : 524
العمر : 33
المزاج : رايق
عارضة الطاقه :
100 / 100100 / 100

رقم العضويه : 35
تاريخ التسجيل : 17/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقصك نصف كيلو فب اليوم   الأربعاء 29 أكتوبر 2008, 8:49 pm


_________________
[img][/img]


[img][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احمد العراقي
مشرف عام
مشرف عام
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 651
العمر : 30
العمل/الترفيه : ؟؟؟؟
المزاج : رايق
عارضة الطاقه :
100 / 100100 / 100

رقم العضويه : 4
تاريخ التسجيل : 21/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقصك نصف كيلو فب اليوم   الخميس 30 أكتوبر 2008, 12:39 am

تحياتي لكي اختي على المرور

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hadetha.ahlamontada.net
 
ريجيم ينقصك نصف كيلو فب اليوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
لؤلؤة الحب العراقيه :: منتدى الاسره والمرءه والطفل :: قسم الصحه والطب-
انتقل الى: